美国儿科学会（AAP）建议，所有婴儿从出生后的几天开始，每天服用400国际单位（IU）的维生素D补充剂健身操盘视频，直到他们开始摄入足够的维生素D的食物为止。

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贫血是一种常见的血液疾病，其特征是红细胞计数或血红蛋白含量低于正常水平。在所有类型的贫血中，缺铁性贫血最为常见，占全球所有贫血病例的50%以上。

缺铁性贫血的原因

缺铁性贫血的根本原因是体内铁元素缺乏，导致血红蛋白合成受阻。铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是红细胞中负责携带氧气的蛋白质。缺铁会导致血红蛋白合成减少，从而导致红细胞携带氧气的能力下降。

造成铁缺乏的原因有多种，包括：

铁摄入不足 铁的主要来源是食物。铁含量丰富的食物包括红肉、海鲜、豆类、坚果和绿叶蔬菜。如果饮食中铁摄入量不足，就会导致铁缺乏和贫血。素食主义者和患有胃肠道疾病（如乳糜泻或克罗恩病）的人尤为容易出现铁摄入不足。 铁吸收不良 即使饮食中铁含量充足，也可能因铁吸收不良而导致铁缺乏。铁吸收主要发生在小肠。影响铁吸收的因素包括： 胃酸分泌减少：胃酸有助于铁转化为更容易吸收的形式。 胃切除术：胃部切除可减少铁吸收。 炎症性肠病：炎症性肠病会导致肠道损伤，从而影响铁吸收。 某些药物：如抗酸剂和四环素类抗生素会抑制铁吸收。 慢性失血 慢性失血会导致铁逐渐流失。常见的慢性失血原因包括： 月经：女性每月月经都会失血，可能导致缺铁。 消化道出血：溃疡、痔疮或结肠息肉等消化道疾病会引起慢性出血。 尿出血：肾脏疾病或尿路感染可引起尿出血，导致铁流失。 怀孕和哺乳 怀孕和哺乳期妇女对铁的需求增加，因为胎儿和新生儿都需要铁。如果孕妇或哺乳期妇女不能获得足够的铁，她们就会面临缺铁性贫血的风险。 其他原因 其他可能导致缺铁性贫血的原因包括： 遗传疾病：例如血色素沉着症，是一种干扰铁吸收的遗传性疾病。 慢性肾病：肾脏有助于调节铁代谢，肾功能受损可导致缺铁。 血透析：血透析会去除血液中的铁，导致缺铁。

缺铁性贫血的症状

缺铁性贫血的症状可能因铁缺乏的严重程度而异。早期症状可能包括： 疲劳 虚弱 头晕 苍白 呼吸急促 随着缺铁性贫血加重，症状可能会变得更加严重，包括： 胸痛 心悸 食欲不振 指甲脆弱 脱发

缺铁性贫血的诊断和治疗

缺铁性贫血的诊断通常基于血液检查，包括血红蛋白水平、铁水平和铁结合能力。 缺铁性贫血的治疗取决于其根本原因。对于轻度缺铁性贫血，口服铁补充剂通常就足以纠正铁缺乏。对于中度至重度缺铁性贫血，可能需要进行静脉注射铁剂。 还应解决缺铁的根本原因。例如，对于月经引起的缺铁性贫血，可能需要激素避孕药或宫内节育器来减少经血量。对于消化道出血，可能需要治疗出血的根本原因。

预防缺铁性贫血

预防缺铁性贫血的最佳方法是通过饮食摄取足够的铁。含铁丰富的食物包括： 红肉 海鲜（如鲑鱼、金枪鱼） 豆类（如扁豆、鹰嘴豆） 坚果（如杏仁、腰果） 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） 素食主义者应该注意从植物性食物中获取足够的铁。植物性铁不如肉类中的铁容易吸收，因此素食主义者可能需要摄入更多铁。 对于缺铁风险较高的人群，如孕妇、哺乳期妇女和消化道疾病患者，可能需要服用铁补充剂。